Hur blir du en stor strikt slut i fotboll

Hur blir du en stor strikt slut i fotboll

Starka Àndar Àr bland de bÀsta idrottarna i fotboll. Vissa specialiserar sig pÄ att blockera eller ta emot, men du mÄste utmÀrka sig för att bli bra. Tidigare NFL-quarterback Trent Dilfer anser att de Àr de nÀst viktigaste offensiva spelarna "pÄ grund av deras storlek och fÀrdighetssÀttning... pÄ ett visst spel kan de springa blockerare, de kan gÄ förbi blockerare, de kan köra rutter och fÄnga pass. som kan sÀtta tvÄ eller till och med tre snÀva Àndar dÀr ute, samtidigt utvidga bara den fördelen. Det har blivit en mardröm för försvar. Det förÀndrar spelet. "

Bygg storlek, hastighet och agility

Blockering tÀta Àndar behöver inte avbrott hastighet och att ta emot tÀta Àndar behöver inte blockeras som en offensiv klÀdsel. Men om du vill bli bra, mÄste du utveckla styrkan för att rensa ut linebackers i löpspelet, smidigheten att skydda bort kantkrossarna i passande spelet och hastigheten att skilja frÄn linjebackare pÄ passvÀgar. Att bygga styrka i viktrummet inkluderar bÀnkpressen; sitta pÄ huk; kraft ren böjd över rad; och upprÀtt rad i dina trÀningspass. För att bygga fart, anvÀnd samma bussar breda mottagare kör.

Bli en stark blockerare

Utveckla samma snabbstegs, kraftstegs startande offensiva linemen anvÀnda för att komma undan linjen av scrimmage. Behöva det hÀftiga springblockerande fotarbetet och hand "punch" som de anvÀnder för att driva tillbaka försvarare. Behöva de korrekta teknikerna för ner, combo och blockering, sÄ att du kan utmÀrka sig i alla faser av det löpande spelet. LÀr dig att hjÀlpa offensiva tacklar mot utsidan passera rush ocksÄ, antingen stanna hemma för att blockera in under "maximala skyddsspel" eller blockera kant rusher pÄ utsidan innan du slÀpper pÄ passvÀgen.

Utveckla fÀrdvÀgsfÀrdigheter

De övre passande snĂ€va Ă€ndarna kan röra sig om brottet genom att gĂ„ i rörelse; eller genom att klĂ€ upp i backfielden, i slitsen eller ut bred som en mottagare. Du mĂ„ste kunna köra effektiva rutter frĂ„n en mĂ€ngd olika utgĂ„ngspunkter, vilket skapar otillbörliga matcher mot lĂ„ngsammare linebackers eller mindre defensiva ryggar. Du mĂ„ste bli sĂ€rskilt vĂ€rdefull i den röda zonen, dĂ€r storleksanpassningen Ă€r viktig i tĂ€ta kvartaler. Även om försvaret förutser leksamtalet kan du fĂ„ position genom att springa en skarp rutt som skapar hĂ€vstĂ„ng mot försvararen.

Utveckla exceptionella mottagande fÀrdigheter

Om du inte kan fĂ„nga bollen, spelar det ingen roll om du kan bli öppen. Även NFL-tĂ€ta slutar jobba pĂ„ sina passningsfĂ€rdigheter dag efter dag, ser passera efter pass efter pass i sina hĂ€nder före, under och efter lagspraxis. All-Pro tight end Tony Gonzalez rekommenderar att du alltid, alltid, alltid fĂ„nga bollen med dina hĂ€nder. " Det hjĂ€lper dig att hĂ€nga pĂ„ bollen medan du tar en trĂ€ff. "Killar som inte verkligen litar pĂ„ sina hĂ€nder, de Ă€r killarna som fĂ„ngar det med bröstet," sĂ€ger han. AnvĂ€nd klockborren för att utveckla denna fĂ€rdighet. Har en lagkamrat eller trĂ€nare kasta dig bollen lĂ„g, lĂ„g till höger, höger, högra höger, hög och sĂ„ vidare sĂ„ att du mĂ„ste fĂ„nga bollen med hĂ€nderna borta frĂ„n din kropp. Utvecka mjukare och snabbare hĂ€nder med basketliknande övningar, till exempel att vĂ€nda bollen fram och tillbaka genom benen.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar