Hur bli av svullna ankler

Hur bli av svullna ankler

Svullna vrister orsakas av ett antal faktorer, inklusive att stÄ upp för lÀnge, graviditet, skada pÄ omrÄdet eller helt enkelt övervikt. Generellt Àr svullnad pÄ grund av att vÀtska uppstÄr nÄgonstans nÀra anklarna. Lyckligtvis kan de behandlas pÄ flera olika sÀtt, inklusive trÀning och höjning av fötterna. Men att bli av med tillstÄndet krÀver mer lÄngsiktiga ÄtgÀrder för att förbÀttra kroppens övergripande hÀlsa.

Identifiera orsaken till dina svullna vrister innan du fortsÀtter att behandla symtomen. Konsultera med en hÀlsovÄrdspersonal för att diskutera huruvida svullnaden orsakas av ett medicinskt tillstÄnd, inklusive artrit, hjÀrtsjukdomar och njure, fetma eller undernÀring.

Om du har ett av dessa villkor, sÀtt upp en plan för att hÄlla den under kontroll, för att försvÄra ansiktssvullnaden en gÄng för alla. Din lÀkare ska kunna ge dig hÀlso- och nÀringsinformation samt livsstilsinstruktioner för att hÄlla dig i god hÀlsa.

Kontrollera att nÄgra mediciner du har ordinerat inte orsakar att dina anklar svÀller. Blodtrycksmedicin, hormoner som p-piller och vissa anti-depressiva medel kan leda till svullnad eller göra det vÀrre. Det kan hÀnda att du undviker dessa mediciner för att bli av med svullnaden eller frÄga din lÀkare om ett alternativ som Àr mindre benÀgna att orsaka det.

HÄll dig till en lÄgsaltdiet, eftersom natrium kan leda till vÀtskeretention i anklarna och pÄ andra hÄll pÄ din kropp.

Gör utövar en integrerad del av din livsstil, speciellt om graviditeten Àr orsaken till svullnaden i ansatsen. Det betyder inte att du mÄste spendera timmar i gymmet. Börja istÀllet med att gÄ regelbundet till platser som du normalt kör, till exempel postkontor, bank eller en vÀns hus.

tips

För att förhindra svullna vrister helt och hÄllet, försök att undvika att sitta eller stÄ i lÀngre perioder. Om du sitter fast i en lÀngre tid - till exempel pÄ flygplan eller vÀgresa - gÄ upp och gÄ runt varje timme eller sÄ för att hÄlla blodet cirkulerande.

Undvik att bÀra snÀva byxor eller kavajer runt dina lÄr, eftersom dessa Àr restriktiva och kan leda till svullnad.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar