Hur bli av med magefett snabbt

Hur bli av med magefett snabbt

Om du Àr trött pÄ att krama runt den extra vikten runt mitten, finns det sÀtt att bli av med magefett snabbt.

Flera saker leder till ökat fett i magen. En diet för hög i kolhydrater ökar insulinnivÄerna, vilket bidrar till fettlagring i kroppen. Stresshormoner orsakar abdominala fettceller för att skapa en skyddande kudde över mageorganen. MÀnniskor Àr biologiskt beredda att lagra bukfett, sÀrskilt nÀr de blir Àldre.

En av de bÀsta matplanerna för att minska fettansamlingen runt mitten Àr en hög protein, lÄg kolhydrat diet tillsammans med regelbunden motion. Följ stegen nedan för att förlora magefett snabbt.

Undvik vita livsmedel som bröd, socker och potatis, vilket ökar insulinnivÄerna, förlorar magen snabbt. Spikande insulinnivÄer signalerar kroppen för att skicka fett direkt till magen. Andra livsmedel som spikar insulinnivÄerna bearbetas mat och stekt mat.

HÄll dig till en hög protein, lÄg kolhydrat diet. Atkins diet Àr en av de bÀsta dieterna för att minska magen fett. Dr Atkins teori bygger pÄ det faktum att en lÄg kolhydrat, högprotein diet kommer att byta kropp till en fettförbrÀnningsmaskin. Du mÀrker en minskning av magefett inom nÄgra dagar efter att ha klivit till denna diet.

Se till att Ă€ta mindre Ă€n 30 kolhydrater om dagen för att förlora magen fett snabbt. De flesta kolhydraterna kommer frĂ„n gröna grönsaker. Ät mer protein med högt innehĂ„ll av omega-3 som fisk, och minska magen fett Ă€nnu snabbare samtidigt som du förbĂ€ttrar din hĂ€lsa. Det finns mycket fĂ„ kolhydrater i kött och fisk.

Ät smĂ„ mĂ„ltider under hela dagen. I stĂ€llet för att ha tvĂ„ eller tre stora mĂ„ltider, Ă€ta fem eller flera smĂ„ mĂ„ltider. Att Ă€ta smĂ„ mĂ„ltider hjĂ€lper till att hĂ„lla insulinnivĂ„erna stabila och minska magen fett. Varje liten mĂ„ltid bör innehĂ„lla protein och grönsaker.

Se till att du fÄr tillrÀckligt med sömn och avkoppling. Stress gör att kroppar frigör kortisol, vilket ökar fett i mageomrÄdet. Ta tid för dig sjÀlv och meditera varje dag.

FÄ rörelse och förlora magefett snabbt. Gör bÄde aeroba och anaeroba övningar. Tyngdlyftning Àr mycket viktigt för att gÄ ner i vikt, sÀrskilt i mageomrÄdet. Ju mer muskel en person bygger, desto mer mage blir hennes kropp brinna bort.

Se till att du dricker mycket vatten. TillsÀtt lite citronsaft i ditt vatten för att bli av med magefett snabbt. Undvik alkohol och dietdrycker.

varningar

Var noga med att kolla med din lÀkare innan du börjar med viktminskning eller trÀningsprogram.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar