Hur bli av med knutar i din axelblad

Hur bli av med knutar i din axelblad

NÀr musklerna knutar mellan axelklingorna gör det dig ont. Att anvÀnda en sida av din kropp mer Àn den andra orsakar vanligtvis dessa knutar. NÀr du fÄr denna smÀrta mellan ditt axelblad och ryggraden, mÄste du strÀcka ut musklerna för att kÀnna lite lÀttnad. Innan du nÄr medicinen eller vÀrmepuden, försök nÄgra enkla övningar för att bli av med knutar i ditt axelblad.

StrÀck armen över huvudet och rör sedan armen utÄt. Gör detta tills trycket slÀpps. Upprepa strÀckorna med den andra sidan av din kropp. StrÀck sÄgsidan 4 gÄnger sÄ mycket som den sida som inte skadar dig.

LÀgg en tennisboll pÄ golvet. Om du inte kan lÀgga ner pÄ golvet kan du lÀgga tennisbollen pÄ din sÀng. Golvet fungerar bÀttre eftersom det Àr en hÄrdare yta. Tennisbollen sÀnker sig i madrassen pÄ din sÀng och du kommer inte ha sÄ mycket lÀttnad.

LÀgg pÄ golvet, manövrera tennisbollen sÄ det Àr i det omrÄde dÀr du Àr mest anbud.

Stanna kvar i ca 5 minuter; smÀrtan börjar minska. Efter 5 minuter har gÄtt fram tills tennisbollen trÀffar ett annat ömt omrÄde i ditt axelblad. Upprepa detta steg.

Upprepa steg 3 och 4 för att lindra knutarna i dina axelblad.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar