Hur bli av med en uppblÄst mage snabbt

Hur bli av med en uppblÄst mage snabbt

Vissa livsmedel och vattentĂ€thet kan ge upphov till uppblĂ„sthet och tĂ€thet runt mitten. ÖvervĂ€g sĂ€tt att Ă„tgĂ€rda detta vanliga problem och avvĂ€rja en uppblĂ„st mage.

Ditch gluten. Livsmedelsprodukter och drycker som innehÄller ingrediensgluten kan utlösa kronisk uppblÄsthet och magbesvÀr. Antag en glutenfri diet för att se om dina symtom minskar.

Konsumera mindre mejeri. Mjölk, ost och glass Àr vanliga synder. Klipp tillbaka pÄ mejeriprodukter eller fortsÀtt att smÀlta enzymtillskott i nÀrheten. Ta kosttillskott enligt anvisningarna för att bli av med magbesvÀr.

Drick mer vatten och mindre soda. Konsumera Ätta glas vatten om dagen för att bekÀmpa vÀtskeretention och sluta uppblÄsa. Minska din konsumtion av lÀsk och andra kolsyrade drycker för att minska magen och uppblÄsa.

Curtail uppblÄst under din cykel. Om du Àr kvinna, ta ett kalciumtillskott nÄgra dagar före din menstruationscykel för att bekÀmpa PMS-relaterad uppblÄsthet.

Ät rĂ€tt. Brist pĂ„ fiber i din kost kan ge en mĂ€ngd matsmĂ€ltningsbesvĂ€r som förstoppning, gas, buksmĂ€rta och maguppblĂ„sthet. Adoptera goda matvanor och ta in mer fiber för att hĂ„lla din matsmĂ€ltningsorgan aktiv.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar