Hur beräknar jag mitt BMI med hjälp av en måttband?

Hur beräknar jag mitt BMI med hjälp av en måttband?

En mätning för att bestämma din övergripande hälsa är Body Mass Index (BMI). Per definition är ditt BMI ett mått på kroppsvikt relaterad till höjd, och i kombination med midjemåttet kan användas som uppskattningar för fetma.

Mät BMI

Formeln för mätning av BMI är lika med: total kroppsvikt i pund dividerat med din höjd i tum squared (din höjd tider själv). Multiplicera summan med 703. Använd en kalibrerad skala på en plan yta för att registrera kroppsvikt. Mät höjden genom att stå mot en vägg; lägg en linjal platt vid huvudets krona och markera var linjalen berör väggen. Använd ett måttband för att bestämma längden från golvet till markeringen på väggen.

Använda ditt BMI-poäng

En BMI på 18,5 till 24,9 betraktas generellt som ett hälsosamt sortiment, medan ett BMI på 25 till 29,9 anses vara överviktig, anses ett BMI på 30 eller mer överviktigt och en BMI mindre än 18,5 anses vara underviktig. Nackdelen med ett BMI-mått är att det inte skiljer mellan muskel och fett. Därför kan personer med mer muskelmassa ha ett BMI-poäng som tyder på att personen är ohälsosam, vilket kanske inte är fallet för fler atletiska individer. På samma sätt bestämmer BMI inte exakt en ohälsosam kroppsfettprocent hos kortare individer.

Mätning av midjemåttet

Med tanke på begränsningarna i ett BMI-poäng, borde det inte vara det enda övervägande i din övergripande heath. Det är klokt att också redogöra för fördelningen av kroppsfett, liksom ett BMI-index. Att ha för mycket fett runt midjan är en allmän indikator för framtida hälsorisker. Mätning av midjemåttet är ett enkelt sätt att avgöra om du har ohälsosam fettfördelning. Mäta midjemåttet med hjälp av ett mjukt måttband. Kom under några kläder och placera ett finger ovanpå höftbenet på ena sidan av din kropp. Placera måttbandet precis ovanför höftbenet. Omslagsmått runt din kropp, och registrera där måttmåttet uppfyller 0 tums markeringen. I allmänhet kan kvinnor med en midjemått på mer än 35 tum och män med en midjeomkrets på 40 tum eller mer dock ha större risk för hälsoproblem, men inte alltid.

Vad göra här näst?

Om både BMI-poäng och midjeomfång är höga bör du rådfråga din läkare om eventuella risker för framtida hälsoproblem och metoder för att hantera din kroppssammansättning.

Dela:
Lämna En Kommentar