Hur åka längdskidåkning

Hur åka längdskidåkning

Längdskidåkning får dig ut och träna i de vita sakerna utan all risk och kostnad för backar och skidorter. Band på dina skidor, ta tag i dina poler och ta dig ut till en stadspark, en öppen äng, ett nationellt bevarat eller preparerat spår. Du bränner kalorier och brinner genom stress med extrem effektivitet när du upplever stillheten i naturen för en eftermiddag eller en vintersäsong.

Växlar upp

Hyr längdskidåkning dagligen eller investera i din egen när du bestämt dig för att driva sporten. Du behöver inte mycket. Håll dig till touring eller lätt åker skidor som är stabila, robusta och ganska ljusa med en liten timglasform för enklare vridning. Lägg till ett par skyddsskor som fäster på skidorna med bindningar, men lämna dina klackar fritt att röra sig upp och ner som de gör när du går. Bekväma stövlar har ett starkt fotled och ett termiskt foder. Solglasögon är en bra idé men valfri. Skidspår är en nödvändighet - flexibel, hållbar glasfiber, aluminium eller en högteknologisk kolfiber hjälper dig att balansera och påskynda. Lägg dina vanliga aktiva vinterskikt med vattentäta handskar för att skydda dina händer när du fumlar med bindningar, plocka upp en tappad pol eller undvik ansiktsplanter efter en grov plåster.

Göra spår

Gå på ett preparerat spår medan du bryter i en ny skicklighet. En smidig spår med parallella spår guidar dina skidor, påskyndar dina framsteg och sparar din energi när du är nybörjare. Backcountry-skidåkning, off-trail på färskt pulver - uppenbarligen så romantisk - är en riktigt hård slog och tar ansträngning och erfarenhet, liksom tunga skidor. När du måste bläddra din egen spår i en orörd park eller öppet område, hitta pulverformig snö och en jämn yta så att du inte slog genom våt, tung snö eller glidande och snubblar upp och ner kullar. Skate-skidåkning är en mer avancerad version av cross-country som använder en diagonal skridskoåkning och viktskift som skridskoåkning. För det behöver du en platt preparerad yta utan spår.

Classic Cross-Country

Shuffle är ditt stora drag för cross-country 101. Shuffle-skidåkning innebär att du flyttar benen i en alternativ parallell glidrörelse, som håller skidorna i kontakt med snön inom packade ner parallella spår. Börja med att stå i spåren, skidor parallellt, knäna något böjda och anklar böjda framåt, torso upprätt. Känn din vikt balanserad över dina fötter. Detta är det bästa stället för kvarstående vertikal när du glider över snön. Blanda en fot framåt, sedan den andra, hitta din balans och experimentera för att se hur mycket kraft du ska använda för att trycka på varje shuffle. Prova en glidspark. Tryck framåt när du glider på en skid, sedan den andra, skiftar din vikt från sida till sida. När du har fått rytmen, ta polerna i ekvationen. Ta armen motsatt sparkspetsen framåt för att plantera polen i snön och tryck tillbaka för att öka kraften i din spark.

Faller ner, klättrar upp

Ett nära möte med den snöiga ytan betyder att du sorterar ut dina trassiga skidor och stiger upp för att shuffle en annan dag. Håll båda benen samman till ena sidan med skidorna parallella - du kan behöva sitta eller rulla tillbaka till korsningen. Scramble framåt så att du knä på skidorna, ta tag i dina poler och skjut upp dig själv. Håll dig från att glida genom att knappt korsa tisarna på skidorna så att de inte tar av utan dig. Klättra upp en uppgång med ett sillbensteg och en liten framåtmager. Vänd tårna till en bred V, "sitta" lite i dina anklar för att gräva dina skis kanter i snön och skjut upp dig själv, lyfta en skid och samma skidspole tillsammans. Ställ polen i snön och skjut dig framåt. Luta dig på polssidan när du lyfter den andra skidan för ett diagonalt steg på den sidan.

Dela:
Lämna En Kommentar