Hemlagad romersk stol

Hemlagad romersk stol

Den romerska stolpen Àr en trÀningsenhet som gör det möjligt för anvÀndarna att höja sin rygg, antingen luta sig framÄt för att arbeta nedre delen eller luta sig tillbaka för att fungera i bukmusklerna. Att bygga en hemma Àr en relativt enkel process och kan Ästadkommas pÄ mÄnga sÀtt. HuvudmÄlet nÀr du bygger en romerskt stol Àr att hitta ett sÀtt att sÀkra dina fötter samtidigt som din överkropp böjer upp eller ner.

FÀst en spÀrr till ett sÀkert klÀmma eller stativ. Baren ska vara minst tre meter frÄn marken och ska kunna hÄlla sig pÄ plats nÀr den trycks nedifrÄn.

Stryk stÄngen med tyngdlyftkuddar eller annat vadderande material. Om du anvÀnder en fyrkantig stapel kan du lÀgga pÄ vadderingen lÀngst ner. Om du anvÀnder en cylindrisk stÄng, Àr det bÀst att dynan runt hela stÄngen, eftersom den kan röra sig.

Placera en bÀnk flera meter frÄn baren. BÀnken ska vara rörlig sÄ att den korrekta positionen kan uppnÄs för olika kroppstyper.

FĂ€st en stor sĂ€ck pĂ„ toppen av bĂ€nken. Idealiskt kan en tung stansvĂ€ska stĂ€llas upp pĂ„ bĂ€nken utan att det behöver sĂ€kras. Om vĂ€skan inte Ă€r tillrĂ€ckligt stor för att sitta pĂ„ egen hand, kan den fĂ€stas pĂ„ bĂ€nken med rep. Överst pĂ„ pĂ„sen ska vara ungefĂ€r samma höjd som stapeln.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar