Hemborrmaskiner för att öka din fångst i fotboll

Hemborrmaskiner för att öka din fångst i fotboll

Mottagare tillbringar en majoritet av nedgångarna i en fotbollsmatch som sträcker sig i syfte att fånga bollen och förhoppningsvis poängterar. Det krävs konsekvent övning för att kunna fånga bollar som kastas i höga hastigheter, liksom ofta över huvudet, på marken, framför dig eller bakom dig. Dessa fyra övningar, av vilka några kräver hjälp av en partner, kan göras i ditt hus, i din gård eller på gatan ut framför ditt hem.

Clockwork Catching Drill

Urverkets fångstborr kräver att du fångar bollar som kastas i höga hastigheter från ett nära avstånd. Det förbättrar koordination, reaktionstid och mjukhet i dina händer. Stå inför din partner, vem är placerad fem till 10 meter bort. Han kastar en fotboll antingen över huvudet, på knäna eller till höger eller vänster om dig, så att du måste fånga bollen med dina armar fullt utsträckta. Gör 50 fångster. Gör det mer utmanande genom att börja med din rygg till din partner och vända dig på hans kommando precis innan han slår bollen.

Hitta snören Borr

Genom att lära dig att fokusera dina ögon på bollen, kommer du fånga fler bollar och begränsa dina droppar. Träna dina ögon för att hitta snören på varje pass. Ha en partner, ca 10 meter bort, kasta bollen åt dig med olika hastigheter. Med varje rep fokuserar du på att hitta snören med dina ögon. Fånga 20 fångar stilla och öka svårigheten genom att göra reps medan du joggar till sidan. Jog till vänster och sedan höger, växla varje gång. Kompletta 10 reps i varje riktning.

Handcirkelborrning

Handcirkelborren bygger greppstyrka och förbättrar handhastighet och kulstyrning. Stå med en arm utsträckt framför dig, med din handflata nere och din hand griper bollen. Öppna din hand för att släppa bollen. När bollen faller, gör snabbt en komplett cirkel med handen runt bollen och ta sedan bollen från toppen innan den träffar marken. Kompletta 10 reps som cirklar din hand medurs och sedan åter cirklar moturs. Arbeta båda händerna. Stäng ett öga för att öka svårigheten.

Wall Bounce Drill

Förbättra din reaktionstid och bygga handen snabbhet med väggen studsborren, som kan göras ensam eller med en partner. Stå eller knä mot ett plant staket eller vägg. Kasta bollen inåt mot väggen, eller ha din partner som står bakom dig så. När bollen hoppar av väggen, ta den innan den träffar marken. Slutför 20 reps. Gör borren mer utmanande genom att försöka fånga bollen med bara en hand.

Dela:
Lämna En Kommentar