Hälsosam kroppsfettprocent för kvinnor

Hälsosam kroppsfettprocent för kvinnor

Att ha en hälsosam procent av kroppsfett betyder inte bara att du ser bra ut, men att du har lägre risk för kronisk sjukdom. Att ha en hälsosam vikt minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och många andra hälsoproblem. Hälsa kroppsfett sträcker sig från en idrottares vad som anses vara acceptabelt; Nedan är siffrorna för kvinnor.

Identifiering

Kroppsfettprocent betyder bara det. Numret representerar den procentandel av din nuvarande vikt som består av fett. Detta, i kombination med din kroppsvikt och kroppsmassaindex (BMI), kan ge en övergripande bedömning av din risk för sjukdom.

Viktig fett

Vi behöver alla lite fett i våra kroppar för att de ska fungera ordentligt. För kvinnor bör väsentligt kroppsfett utgöra minst 10-12 procent. Detta är dock inte den hälsosammaste procenten att vara på, eftersom den är för låg.

idrottare

Denna kategori är för personer som är mycket atletiska, som maratonlöpare och gymnaster. En hälsosam kroppsfett för denna kategori är 14-20 procent av den nuvarande vikten.

Kondition

Nästa kategori är för dem som anses lämpliga eller i god fysisk form. För denna kategori bör andelen kroppsfett falla mellan 21 och 24 procent.

Godtagbar

Om du hamnar i den här kategorin är din procentandel av kroppsfett fortfarande OK, men att sänka risken för sjukdom är ännu bättre. För denna kategori faller mellan 25 och 31 procent av fett.

Fet

Om din andel av kroppsfett är över 31 procent betraktas du som fet och hög risk för sjukdom.

Betydelse

Att veta andelen kroppsfett kan vara till hjälp när du börjar träna. Kvinnor kan få upp till 5 kg. när de först börjar lyfta vikter. Detta kan vara avskräckande, men det som händer är att de tappar fett och får muskler. En normal skala visar inte denna utveckling.

Dela:
Lämna En Kommentar