Hälsofördelar med vattenpolo

Hälsofördelar med vattenpolo

Den största skillnaden mellan vattenpolo och de flesta andra lagsporter är att varje spelare ständigt rör sig. Med hjälp av "äggbeater" -rörelsen av träningsvatten måste de sex spelarna och målvakten på varje lag upprätthålla kardinalregeln för vattenpolen, som aldrig får röra botten av poolen med fötterna. Vattenpolo är ett spel av uthållighet, och de fysiska och mentala fördelarna med att spela är legion.

Starka rörelser

Styrketräning förbättrar muskel- och benhälsan och kan öka din ämnesomsättning och sänka blodsockernivån. Det finns väldigt få muskler du inte använder under ett vattenpolo spel. Benen stannar hela tiden i den energibesparande, men muskelhöjande träningsrörelse som kallas äggbägaren. Kärnmusklerna i magen och baksidan drar nytta av att vrida bollen och snabbt ändra riktningar. Och simma från ena änden av poolen till den andra i en tävling för att rädda ett pass eller göra ett mål fungerar dina armar, övre rygg och axlar. Vatten polo tränare rekommenderar en styrketräning rutin under lågsäsong för att bevara din träningsnivå.

Energi boost

Stamina och uthållighet är inte bara bra när du spelar vattenpolo. Hela ditt liv ut ur poolen kan dra nytta av den förbättrade hjärthälsan och energi som härrör från en aerob aktivitet som vattenpolo och det kan också bidra till att öka bra kolesterol, sänka blodtrycket och hålla vissa cancerformer och typ 2-diabetes i sjön. Ökad energi från motion kan hjälpa dig att uppnå dina dagliga uppgifter med lätthet, vilket innebär att din stillestånd kan användas för aktiviteter som du tycker om, istället för att slunga på soffan i ren utmattning. När du inte spelar eller övar med ditt lag, behåll din uthållighet med minst 30 minuters aerob aktivitet per dag.

Viktkontroll

Att upprätthålla en hälsosam vikt är grundläggande för din goda hälsa. USA Water Polo har beräknat att sporten kan bränna upp till 700 kalorier i timmen. Och för att du inte kan röra botten eller sidorna av poolen med någon del av din kropp, simmar du i grunden upp till 4 miles varje gång du spelar. På grund av de höga fysiska kraven i spelet, äter du en hälsosam kost hela tiden och bränner dig ordentligt innan ett spel - med långsamt brinnande kolhydrater, energiförbättrande protein och friska fetter - kan hjälpa dig att kontrollera din vikt.

Ett hälsosamt sinne

Din mentala hälsa behöver träning så ofta som din kropp gör. Att delta i ett vattenpololag ger de subtila, icke-fysiska musklerna som du litar på varje dag - som din ande, självkänsla, mod och behov av mänsklig interaktion - en ökning. Att vara en del av ett lag som alla arbetar mot ett gemensamt mål ger dig möjlighet att vara det bästa du kan vara. Endorfinerna som produceras under fysisk aktivitet lindrar stress och ökar optimismen. Bara den enkla uppgiften att "komma ifrån allt" och att spendera ett par timmar att leka är and-förstärkning, enligt Harvard Health Publications.

Dela:
Lämna En Kommentar