Grönsaker utan kolhydrater

Grönsaker utan kolhydrater

NÀr folk tÀnker pÄ kolhydrater Àr det sÀllsynt att det första som kommer att tÀnka pÄ Àr grönsaker. Det finns dock vissa grönsaker som Àr extremt höga i kolhydrater och bör undvikas i lÄga carb dieter. I denna granskning av grönsaker "nej kolhydrater" indikeras att dessa grönsaker har mindre Àn 1 kolhydrat. "Low carb" grönsaker innehÄller en till tre kolhydrater, "medium carbs" grönsaker innehÄller fyra till sex kolhydrater och "hög kolhydrat" grönsaker innehÄller sju till 27 kolhydrater, vilket Àr hur mÄnga Àr i en yam.

Inga kolhydrater

Inga kolhydratgrönsaker kan Àtas i överflöd i dieter med lÄg kolhydrat. Dessa grönsaker innehÄller pepparrot, sallad, svamp och vattenkrÀmer.

LĂ„ga kolhydrater

LÄg kolhydrat grönsaker kan ocksÄ Àtas i överflöd. AnvÀnd dessa livsmedel för att fylla pÄ samtidigt som du undviker andra carbrika livsmedel. Njut av asparges, broccoli, selleri, gurka, fÀnkÄl, oliver, paprika och spenat i motsats till grönsakerna i mellanklassen till hög kolhydratkategori.

Medium Carbs

Dessa grönsaker bör konsumeras i mÄtt och omfatta brusselspirat, kÄl, blomkÄl, purjolök, okra och tomater.

Höga kolhydrater

Dessa grönsaker Àr höga i kolhydrater och bör undvikas. Höga kolhydratgrönsaker innefattar morötter, majs, Àrtor, persilja, potatis och yams.

frukt

Vissa frukter Àr ocksÄ lÄga i kolhydrater. Dessa inkluderar björnbÀr, grapefrukt, citroner och rabarber

Dela:
LĂ€mna En Kommentar