Frukt att undvika med diabetes

Frukt att undvika med diabetes

Diabetiker har mÄnga bekymmer nÀr det gÀller kostbalansen de mÄste strÀngt följa för att upprÀtthÄlla en hÀlsosam livsstil. Detta beror pÄ bÄde sockerintag och absorption av socker i sina kroppar. Olika livsmedel har olika absorptionshastigheter och frukt Àr inte annorlunda. Det finns frukter som Àr bÄde fördelaktiga och skadliga för diabetiker. Under ledning av en dietist och en lÀkare kan en diabetiker sÀkert planera kostvanor kring detta problem.

OhÀlsosamma frukter

Medan det finns frukter som en diabetiker kan Àta, finns det ocksÄ frukter som en diabetiker inte kan Àta. Frukt som apelsiner, grapefrukt, papaya, plommon, nektariner och persikor Àr bland de som diabetiker ska undvika. Andra frukter hög i socker Àr bananer, druvor och jordgubbar, vilka diabetiker bör ocksÄ undvika.

effekter

De ovan angivna frukterna Àr höga i massa, som innehÄller socker. NÀr detta socker metaboliseras i systemet uppmanar det en plötslig ökning av insulin. Spiken i insulin skapar en plötslig ökning av blodsockern i systemet. NÀr blodsockret Àr för högt orsakar det en reaktion av kroppen som utlöser försvarsmekanismer och fÄr kroppen att börja stÀngas av. Det hÀr kallas en "sockerattack" nÀr en diabetiker blir yr eller medvetslös.

Portion Control

Portion kontroll Àr viktigt för att kontrollera diabetes, Àven med frukter som Àr acceptabla. Större mÀngder godtagbara frukter, som Àpplen, kan fortfarande leda till en spik i insulin. Detta beror pÄ att en större del av frukt har en större andel kolhydrater. Dessutom kan vissa frukter, sÄsom vattenmelon och pÀron, bryta ner snabbare Àn andra, medan körsbÀr och Àpplen Àr lÄngsammare att bryta ner socker. PÄ grund av detta bör du se storleken pÄ frukten och mÀngden du Àter varje dag. En bra regel att följa Àr att begrÀnsa delen till vad som lÀtt kan passa in i handflatan.

övervÀganden

FÀrsk frukt Àr alltid att föredra framför konserverad eller torkad frukt. Detta beror pÄ att de flesta konserverade och torkade frukterna Àr högre i sockernivÄer. Osötad fruktjuice kan vara full, men delkontroll blir ett problem eftersom kolhydratinnehÄllet inte ligger lÄngt bakom vad som finns i lÀsk. Fruktkoncentrat innehÄller ocksÄ mer socker Àn fÀrska frukter och innehÄller inte fibrer, vilka diabetiker behöver.

missuppfattningar

Det har varit en lÄng missförstÄdd teori om frukt i kosten av en diabetiker. I mÄnga Är rekommenderade vÄrdpersonal att man undviker all frukt, men detta rÄd visade sig vara skadligt för patienternas övergripande hÀlsa. Nuvarande medicinsk forskning visar att det fortfarande finns frukter som inte kan Àtas, men det finns andra som sÀkert kan konsumeras i mÄttlighet. Det har ocksÄ visat sig att vissa frukter, i kombination med andra hÀlsosamma val, kan vara till nytta för övergripande kostplaner.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar