Förhållandet mellan blodtryck och hjärtfrekvens

Förhållandet mellan blodtryck och hjärtfrekvens

Många tror att blodtrycket och pulsfrekvensen stiger och faller ihop, även om detta inte alltid är sant. Även om blodtryck och hjärtfrekvens kan vara relaterade, förändras förhållandet beroende på ditt individuella medicinska tillstånd. Enligt Dr. Cynthia Shelby-Lane i Élan Anti-Aging & Longevity Center i Michigan kan hjärtfrekvensen påverkas av elektriska störningar som kanske eller kanske inte påverkar blodtrycket.

Fungera

Blod utstötas från aorta till stora artärer som sprider vätskan genom hela kroppen. Systemiskt arteriellt blodtryck (den typ som oftast mäts) mäter tryckvågor som strömmar genom brachialartären i armen. Normalt när hjärtat pumpar oftare (ökande puls) flyttar blodtrycket också uppåt, varför både blodtryck och hjärtfrekvens är högre under träning och lägre när du sover.

Betydelse

Eftersom personer med högt blodtryck är mer benägna att få hjärtattacker, används ditt blodtryck ofta som en proxy för din övergripande hjärt-och kärlsjukdom. Om ditt blodtryck är för högt kan din läkare ordinera medicinen för att fixa det, vilket också kan påverka din genomsnittliga hjärtfrekvens. Medicin för att sänka blodtrycket kan orsaka att hjärtfrekvensen ökar eller minskar, eller det kan inte ha någon effekt.

Riktlinjer

Enligt det nationella programmet för högt blodtrycksutbildning anses en systolisk blodtrycksavläsning av mellan 120 och 139 mmHG (millimeter kvicksilver) och en diastolisk avläsning mellan 80 och 89 mmHG betraktas prehypertensiv. En systolisk avläsning av mellan 140 och 159 och en diastolisk avläsning av mellan 90 och 99 betraktas som steg 1-hypertension. En systolisk avläsning av över 160 mmHG och en diastolisk avläsning av över 100 mmHG betraktas som steg 2-hypertension. Din genomsnittliga vilopuls bör vara mellan 60 och 80 slag per minut. Idrottare tenderar att ha lägre än genomsnittliga vilopulsfrekvenser.

effekter

En övningsbehandling kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, men det verkar inte som att din vila puls sänktes som det ursprungligen trodde. Enligt Dr Gabe Mirkin i "Vila hjärtfrekvens och återhämtningshastighet", sänkte ett 20-veckors uthållighetsprogram inte den genomsnittliga vilopulsfrekvensen för deltagarna. En bättre mätning av kardiovaskulär träning är hur snabbt din puls ökar efter hård träning - din puls bör sakta ner med 30 slag en minut efter mycket kraftfull fysisk aktivitet.

Förebyggande / Lösning

Både lågt blodtryck och en låg vilopuls är korrelerade med god hälsa. För att sänka ditt blodtryck utan medicin, äta en kost rik på frukt, grönsaker och hela korn och lågt i mättade fetter. Träna varje dag i minst 30 minuter. Lev ett mindre stressigt liv.

Dela:
Lämna En Kommentar