Fördelarna och nackdelarna med kontinuerlig träning

Fördelarna och nackdelarna med kontinuerlig träning

Kontinuerlig träning, även kallad LSD-träning, tar uthållighet och tid. Utbildningen sker i stadigt tempo under mycket långa perioder och spänningsnivåer upprätthålls så att praktikanten förblir strax under syre skuldnivåer. Det motsatta av kontinuerlig träning är intervallträning, vilket kräver skarpa ökar och minskar intensiteten i ett träningspass. Både kontinuerliga och intervalltreningstekniker har sina fördelar och nackdelar.

Fördelar med fortlöpande träning

Kontinuerlig utbildning kräver vanligtvis inte tung utrustning, vilket betyder att det är lättare för idrottare och praktikanter att utföra nödvändiga uppgifter. Denna typ av träning förbättrar också praktikantens aerobiska skicklighet avsevärt, eftersom det håller kroppen vid syregränsen under träning. Det är bra för hjärtat och för andningsorganen, och de flesta övningar är enkla att replikera och utföra. Kontinuerlig träning kan också hjälpa eleverna att gå ner i vikt eller hålla sig i form efter en skada.

Nackdelar med fortlöpande träning

Vissa som använder fortlöpande träningsmetoder finner att upprepningen och underhållet av aktivitetsnivåer blir tråkigt över tiden. Även om kontinuerlig träning förbättrar aerob fitness, gör det mycket lite för anaerob träning. De som tränar för sport och spel som kräver sprints och snabba utbrott av fart, som fotboll och fotboll, drar inte lika mycket av kontinuerlig träning.

Fördelar med intervallträning

På grund av karaktären av intervallträning får trainees de kombinerade resultaten av anaerob och aerob träning. Till skillnad från fortbildning bidrar intervallträning till att öka idrottarnas förmåga att snabbt hämta och ändra hastigheter. Denna typ av träning bidrar till att utveckla både uthållighet och beslutsamhet bland praktikanter och är ofta ett bättre verktyg för tränare att mäta sina idrottares färdigheter. Som praktikanter fortsätter med intervallträning förbättras deras återhämtningstid.

Nackdelar med intervallträning

Intervallträning kan ta en seriös fysisk vägtull på kroppens praktikanter. Det är väldigt lätt att övertrappa och stressa kroppen under intervallträning, vilket kan leda till dras eller sönderdelade muskler, gemensamma problem, värmeutmattning och uttorkning. Overtraining symtom inkluderar trötthet, återkommande sjukdomar som förkylningar, sömnlöshet, aptitlöshet och ökning i hjärtfrekvensen även under vila.

Dela:
Lämna En Kommentar