Ett snabbare sätt att ta svullnaden ur knäet

Ett snabbare sätt att ta svullnaden ur knäet

När smärta eller inflammation uppstår i ditt knä, är det snabbaste sättet att minska smärta och svullnad genom att lätta trycket från knäet, följt av värme eller kall behandling. Andra behandlingar inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och fysisk terapi, som kan bygga styrka i muskler som omger ditt knä för att förhindra framtida svullnad och smärta. Om smärta fortsätter efter fyra eller fem dagars behandling är det viktigt att kontakta din läkare om svullnaden är ett symptom på ett annat medicinskt tillstånd.

PRIS

"Skydd, vila, is, kompression, höjd" är en smärtlindringsbehandling som vanligen används av idrottare, och det kan minska inflammation och knäsmärta när den används kort efter skadan inträffar. Nyckeln är att stanna bort det skadade knäet i minst 48 timmar, följt av att applicera värme eller is mot knä för att minska inflammation. Det är viktigt att skapa ett hinder mellan uppvärmnings- / kylpaketet och din hud, eftersom direktkontakt kan orsaka hudirritation eller bränning. Lämna inte ispaketet längre än 20 minuter. Vik knäet med ett bandage för att minska svullnaden och höja benet för att främja blodflödet. Bandageer finns mest hos drogister. Enligt Mayo Clinic bör du höja ditt ben över nivån på ditt hjärta för att minska svullnad.

NSAID

Non-steroidala antiinflammatoriska läkemedel kan användas tillfälligt för att lindra smärta och sänka inflammation när de används dagligen, enligt Anthony B. Carey, författare till "The Pain-Free Program." Icke-steroida antiinflammatoriska medel innefattar naproxen, aspirin och ibuprofen. Undvik att använda medicinering i längre än sju dagar, eftersom det kan uppstå lever eller njurskador, såväl som blödning på grund av läkemedlets blodförtunnande förmåga. Kontakta din läkare om knäsmärta kvarstår i mer än fyra dagar. Använd medicinen enligt anvisningarna på etiketten för att minska risken för biverkningar som inkluderar illamående, huvudvärk, hudutslag, yrsel och aptitlöshet.

Sjukgymnastik

Att minska din knäsvullnad kan uppnås med begränsad fysisk träning för att förhindra förlust av rörelseomfånget i ditt knä och för att stärka dina muskler, enligt "The Pain-Free Program." Terapi innefattar flera repetitioner av benliftar och andra ansträngande övningar som fokuserar på dina quads, hamstrings, höft, kalv och fotled, enligt Mayo Clinic. Alternativa övningar inkluderar vattenvandring, vilket hjälper till att stärka dina muskler på grund av vattnets motståndskraft. Vattenvandring används vanligtvis för artrit patienter, eftersom det minskar stress på leder och bygger muskel, enligt Arthritis Foundation.

Dela:
Lämna En Kommentar