Dietplan för att hjälpa män att se mer feminin

Dietplan för att hjälpa män att se mer feminin

Ökande kvinnliga kvaliteter hos män kan uppnås genom några ganska grundläggande kostförändringar. För att uppnå ditt mål vill du konsumera en diet som syftar till att minimera produktionen av testosteron samtidigt som man ökar produktionen av östrogen. Även om detta inte kommer att få lika stor effekt på ökad femininitet som en kombination av receptbelagda läkemedel och kirurgi, kommer det att ge någon fördel i ditt försök att minska maskulinitet.

Pro-Estrogen Diet

Konsumera en diet som är låg i fett och protein (med undantag för sojaproteiner och mejeri) och höga kolhydrater för att öka kvinnliga egenskaper. Denna diet är den polära motsatsen till en pro-testosterondiet, som betonar produktionen av det kvinnliga könshormonet östrogen samtidigt som produktionen av manlig könshormon testosteron minimeras. Håll din diet begränsad till växtbaserade näringsämnen, till exempel frukter, grönsaker och hela korn - kolhydrater bör utgöra mellan 60 och 70 procent av din kost. Omvänt behåll dietfett begränsat till 20 procent eller mindre av totala kalorier. En studie publicerad 1996 i American Journal of Clinical Nutrition fann att dieter som var högre i fett medförde att testosteronnivåerna ökade med uppåt 10 procent. Därför undviker fett att minimera testosteronproduktionen, vilket ökar kvinnliga egenskaper. En annan studie publicerad 2001 i Journal of Endocrinology fann att sojakonsumtion sänkte testosteronnivåerna; fyller på sojaproteiner samtidigt som man undviker andra typer av protein, och äter bara 60 till 80 totalt gram protein per dag. Detta kommer att ge din kropp tillräckligt med protein för att uppfylla sina grundläggande behov samtidigt som du minskar din totala muskelmassa, vilket ökar ditt utseende av femininitet. Slutligen ladda upp på mejeri (men se till att inte överskrida dina proteinrekommendationer): Information från Harvard Gazette visade att mellan 60 och 80 procent av östrogen som konsumeras under hela dagen är från mejeriprodukter.

Måltidsmöjligheter

Konsumera fem eller sex dagliga måltider på mellan två och tre timmar. Varje måltid ska vara ganska balanserad, innehållande en frukt eller grönsak, en helkorn, en sojabaserad proteinkälla, ett glas mjölk och en nominell mängd dietfett. En provmjöl medan du följer detta tillvägagångssätt kan bestå av tofu som serveras med bönspirer och broccoli och en halv servering av mandlar. En annan potentiell måltid på denna feminina diet kan innehålla miso, en trädgårdssallad, färskvete rullar och en liten mängd smör (för dess fetthalt).

Dela:
Lämna En Kommentar