Det bästa sättet att växa längre som en tonåring

Det bästa sättet att växa längre som en tonåring

Vetenskapstabellen Scientific America rapporterar att under de senaste 150 åren har den genomsnittliga höjden hos människor i industrialiserade länder ökat med fyra tum. De nämner bättre barndoms näring som huvudfaktor för denna ökning. Om du fortfarande är tonåring i dina växande stadier, finns det sätt att hjälpa din kropp att växa.

Ät ett äpple eller en banan strax efter att du vaknar för att ge din kropp en ökning av energi för en morgonövning.

Träna i minst 30 minuter. Kardio övningar som körning, cykling eller simning upprätthålla en snabb hjärtfrekvens samtidigt som kroppen minimeras. Övning stimulerar det framstående tillväxthormon som finns i hypofysen, det mänskliga tillväxthormonet (HGH), enligt Gainheight

Häng från en dragkolv i fem minuter. Webbplatsen Growing Larger Guide rapporterar att hängande dekomprimerar och förlänger ryggraden och lederna, vilket hjälper din kropp att växa längre.

Ät en välbalanserad frukost. Drick apelsinjuice, ät hela kolhydrater, ägg, yoghurt, mjölk och ost för protein och kalcium. Proteinet och kalcium stimulerar ben- och muskeltillväxt medan vitaminerna i apelsinjuice och kolhydrater ger energi till kroppen under dagen.

Ät en liten måltid varje två till tre timmar, beroende på när du blir hungrig. Stora måltider gör att kroppen släpper insulin för att reglera blodsockernivån, vilket undertrycker kroppens humana tillväxthormon. Efter små måltider kan din kropp lättare omvandla alla näringsämnen till energi för muskeltillväxt. Ät fem till sju små måltider varje dag istället för tre stora måltider.

Ät den sista måltiden på dagen minst två timmar före sänggåendet. Ät inte rätt innan sömn, eftersom din kropp inte kan omvandla mat till energi eller muskeltillväxt. I stället lagras den i fett.

Den Growing Larger Guide rekommenderar en övning precis före sängen för att stärka dina ryggmuskler och ligament, vilket hjälper dem att växa. Ligga ner på magen och sträck ut dina armar framför dig med dina palmer neråt. Håll dina ben raka och lyfta ditt högra ben och vänster arm från marken. Försök hålla pose i fem sekunder. Upprepa ställningen med det andra benet och armen. Gör den här rutinen fyra gånger, fördubblingen i sekunder du håller dina ben från golvet varje gång tills du når tjugo sekunder.

tips

Cigaretter, alkohol och narkotikamissbruk kan stoppa din tillväxt. Sova minst åtta timmar per natt. Kroppen behöver tid att vila och regenerera.

Dela:
Lämna En Kommentar