Definition av Anaerob Kapacitet

Definition av Anaerob Kapacitet

Anaerob kapacitet Àr din kropps förmÄga att driva sina system utan att anvÀnda syre. Det kontrasterar med aerob kapacitet, vilket krÀver syre som brÀnsle. Det Àr dÀrför viktigt för högintensiva aktiviteter med lÄg varaktighet, sÄsom lyftvikt eller sprintning. Sprint-tester Àr ett effektivt sÀtt att mÀta din anaeroba tröskelvÀrde.

Utlösning av ATP

Adenosintrifosfat Àr ett brÀnsle som kommer frÄn maten vi Àter. NÀr du utövar dig sjÀlv med höga intensiteter under korta perioder, ger du inte din kroppstid för att fÄ syre till de aktuella musklerna. SÄ anvÀnder den ATP. Ju bÀttre din anaeroba kapacitet, ju bÀttre Àr din kropps förmÄga att slÀppa ATP och utföra högintensiva ÄtgÀrder.

PC som en fallback

Fosfatkreatin Àr den kemiska kroppen som din kropp faller pÄ nÀr den Àr ur ATP, som normalt Àr efter nÄgra sekunder. Det kan kombinera med andra fosfater i dina muskler och göra mer ATP, men det varar bara nÄgra sekunder. NÀr datorn Àr borta mÄste den anaeroba aktiviteten sluta, eftersom din kropp inte lÀngre har den energi den behöver. du behöver antingen sakta ner eller ha en tillrÀckligt effektiv kropp för att ha börjat shuttling syre till dina muskler.

ÅterhĂ€mtning

Det viktigaste inslaget i anaerob kapacitet Àr hur snabbt dina ATP-PC molekyler ÄterhÀmtar sig. Ju mer du Àr utmattad och ju lÀgre din anaeroba kapacitet desto lÀngre tid tar det att ÄterhÀmta sig. SÄ, nÄgon med hög anaerob kapacitet kan utföra flera intensiva aktiviteter i rad med korta tidsperioder mellan dem, medan nÄgon med lÄg anaerob kapacitet inte kan.

UthÄllighet

En hög anaerob kapacitet hjÀlper dig ocksÄ att utföra lÄngsiktiga uthÄllighetsaktiviteter. Detta beror pÄ att högre anaerob kapacitet ökar din förmÄga att fungera pÄ en anaerob nivÄ under en lÀngre tid. En löpare med hög anaerob kapacitet kan springa snabbare under lÀngre perioder Àn en löpare med hög aerob kapacitet eftersom hans kropp Àr effektivare för att driva sina muskler pÄ högre nivÄer av intensitet.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar