De bästa vitaminerna för leder

De bästa vitaminerna för leder

Våra leder är viktiga eftersom de ökar rörligheten och flexibiliteten. Friska leder leder till mindre smärta, mer självförtroende och generellt välbefinnande. Det finns en hel del vitaminer som förbättrar den gemensamma hälsan. Men för att få bra resultat måste du ta dessa vitaminer konsekvent dagligen. Dessutom behöver du också ta dina vitaminer med hela livsmedel som frukt och grönsaker. Den bästa tiden att ta dina vitaminer för dina leder är rätt före sänggåendet eftersom kroppen regenererar medan du sover.

Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är fantastiska vitaminer som hjälper kroppen på så många sätt. Omega-3 fett smörjer lederna och förhindrar inflammation. Omega tre fettsyror finns i solrosfrön, ägg och fisk. Du kan dock också köpa Omega-3-fettsyror i tilläggsform eller ta daglig leverolja, laxolja eller linolja.

Vitamin A

Vitamin A är ett mycket viktigt vitamin eftersom det minskar inflammation i kroppen. Joints verkar vanligtvis på grund av inflammation från artrit, skada eller överanvändning. Vitamin A finns i morötter, broccoli, spenat, persilja och andra gröna. Du kan också hitta vitamin A i frukter som jordgubbar, persikor, pumpa, squash och sötpotatis. Vitamin A är viktigt eftersom det också minskar fria radikala skador som orsakar förlust av rörlighet i lederna. Fria radikaler skador orsakas av den naturliga processen med åldrande och andra livsstilsfaktorer som rökning eller dricks.

C-vitamin

C-vitamin är ett annat viktigt vitamin för gemensam hälsa. Först och främst är C-vitamin effektivare när det kombineras med andra antioxidanter, såsom vitaminerna A., E och D. Vitamin C förbättrar cellregenerering tillsammans med minskad inflammation. Apelsiner innehåller mycket vitamin C, men gröna paprika har mycket högre koncentrationer av vitamin C.

B-vitaminer

B-vitaminer är också mycket fördelaktiga när det gäller gemensam hälsa. Dessa vitaminer hjälper till att stödja ett hälsosamt nervsystem, förutom att främja energi. Fogarna behöver B-vitaminer för att fungera korrekt. För att märka en verklig skillnad måste du ta ett tillägg som innehåller 50 mg eller mer av alla B-vitaminer dagligen. Livsmedel som innehåller höga halter av dessa vitaminer är ägg, vetex, mandel och andra nötter.

Vitamin D

D-vitamin är ett annat mycket viktigt vitamin för gemensam hälsa. Du kan få D-vitamin från en daglig dos av solsken, eller du kan också ta kosttillskott som innehåller D-vitamin. Leveransolja bidrar till gemensam hälsa på mer än ett sätt. Denna superfriska olja är rik på omega-3-fettsyror och vitamin D. D-vitaminbrist leder till artrit eftersom vitamin D behövs för att bygga om brosk och vävnader.
De bästa vitaminerna för leder

FAQ - 💬

❓ Vilka vitaminer är bra för leder?

👉 Utöver motion och mindre stress är det såklart viktigt att dina leder och muskler får tillräckligt med näring för att kunna fungera på bästa sätt – till exempel C-vitamin och zink. C-vitamin bidrar nämligen till normal kollagenbildning, vilket har betydelse för benstommens och broskets normala funktion.

❓ Vad ska man äta om man har ont i lederna?

👉 Exempel på råvaror och produkter som sägs vara antiinflammatoriska är gurkmeja, ingefära, vitlök, rosmarin och avokado. Även blåbär innehåller mycket antioxidanter, vilket också rekommenderas. Feta fiskar sägs också kunna hjälpa mot onda leder. Exempel på ”bra” fisk är lax, sill och makrill.

❓ Vilket kosttillskott är bäst för artros?

👉 Glukosamin, strandnypon och gurkmeja är exempel på naturläkemedel som sägs kunna lindra artrossymptom. Ingefära tros kunna lindra artrossmärta och dämpa inflammation i leden. Det finns en rad olika naturläkemedel och kosttillskott som marknadsförs att kunna lindra artrossymptom.

❓ Är magnesium bra för leder?

👉 Leder & muskler De allra flesta har säkert någon gång haft värk i leder och muskler eller ont i kroppen. I den här kategorin hittar du kosttillskott som bidrar till normal muskelfunktion. Exempel på mineraler som gör det är Kalium, Magnesium och Kalcium.

❓ Hur stärker man sina leder?

👉 Rörelse och träning är bra för de allra flesta ledsjukdomar. Det gäller både vid artros och vid ledgångsreumatism. Personer som tränar regelbundet har mindre ont i lederna. Rörelse och träning stärker musklerna och lederna och motverkar dessutom övervikt.

❓ Vad är bäst för stela leder?

👉 Om du vet att du har ont på grund av en inflammation kan medicin med ibuprofen eller naproxen hjälpa till att både dämpa inflammationen och stilla smärtan. Om dina leder är stela och ömma flera dagar i rad kan läkemedel som innehåller nabumeton (som Relifex) vara bra för dig, eftersom det verkar under lång tid.

❓ Hur stärker man lederna?

👉 Rörelse och träning är bra för de allra flesta ledsjukdomar. Det gäller både vid artros och vid ledgångsreumatism. Personer som tränar regelbundet har mindre ont i lederna. Rörelse och träning stärker musklerna och lederna och motverkar dessutom övervikt.

❓ Varför har jag så ont i lederna?

👉 En vanlig orsak till ledvärk kan vara att du har en infektion. Det kan till exempel vara en förkylning eller en annan infektion med feber. Vissa infektioner i tarmarna eller urinvägarna kan göra att du får svullna och värkande leder. Vissa virusinfektioner kan göra att det gör ont endast i lederna.

❓ Vilken vitaminbrist ger värk i benen?

👉 D-vitaminbrist kan leda till benskörhet (osteoporos) och uppmjukning av benmassan (osteomalaci) vilket ökar risken för frakturer. Lindrigare brist ger diffusa symtom som trötthet, svettningar och muskelsvaghet för att i ett senare skede övergå till kraftigare värk i skelettet.

❓ Kan man ta D-vitamin och magnesium samtidigt?

👉 En mindre känd funktion är att magnesium hjälper till att optimera våra nivåer av D-vitamin. Om du har brist på D-vitamin kan magnesium alltså hjälpa till att öka dina nivåer, och om du har ett överskott på D-vitamin kan magnesium sänka halten till lagom nivå.

❓ Vad är bra för muskler och leder?

👉 VitaePro är ett självklart val för många för att ta hand om muskler och leder, bland annat eftersom VitaePro innehåller vitamin D som är bra för musklerna och Boswellia serrata som tar hand om lederna. Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion och Boswellia serrata bidrar till att hålla lederna bekväma.

Dela:
Lämna En Kommentar