Chelaterat kalcium kontra kalciumcitrat

Chelaterat kalcium kontra kalciumcitrat

NÀr vi Äldras blir vÄra ben utarmade av kalcium. Calciumtillskott Àr ett sÀtt att förhindra osteoporos eller bensvaghet och rekommenderas av lÀkare för mÄnga över 50 Är. Att vÀlja rÀtt tillskott kan vara förvirrande, eftersom det finns mÄnga olika former av kalcium. TvÄ av de mest populÀra formerna Àr kalciumcitrat och kelaterat kalcium.

Varför tillÀgg?

Kalcium Àr inte bara nödvÀndigt för starka ben och tÀnder, det anvÀnds ocksÄ för muskelkontraktion, utvidgning av blodkÀrl och sammandragning, överföring av impulser genom nervsystemet och utsöndring av hormoner och vitala enzymer. MÄnga mÀnniskor fÄr inte tillrÀckligt med kalcium eller konsumerar mycket koffein, alkohol eller natrium, som alla pÄverkar kalciumets absorption i kroppen. Brist pÄ kalcium kan leda till osteoporos, muskelkramper, spasmer och tandproblem, bland annat.

Kalciumcitrat

Kalciumkarbonat brukade vara det föredragna tillÀgget av val, men studier har visat att kalciumcitrat Àr mer "biotillgÀngligt" till kroppen Àn kalciumkarbonat. En studie publicerad av "Journal of Clinical Pharmacology" anvÀnde serotyroidhormon (PTH) -undertryckning som en av tre ÄtgÀrder för att visa kalciumabsorption. Kalciumcitrat visade en 50% ökning av PTH-suppression över kalciumkarbonat, vilket Àr bevis pÄ att det absorberas bÀttre av kroppen.

Kelaterat kalcium

Chelaterat kalcium Àr en form av kalciumbunden till aminosyror, sÄ att mÀnniskokroppen kommer att kÀnna igen den som en mat och absorbera det lÀttare. Chelation förbÀttrar absorptionen jÀmfört med andra kalciumformer. MÄnga kelaterade former av kalcium Àr proprietÀra blandningar. Vissa former Àr dock kÀnda som kalciumglukonat, kalciumlaktat, kalciumcitrat och kalciumcitratmalat.

övervÀganden

Kalciumcitrat Àr en form av kelaterad kalcium och har fasta studier för att backa upp dess effektivitet. Mer komplexa chelaterade former Àr ofta proprietÀra och har lite vetenskapligt bevis för att stödja krav pÄ högre effektivitet. Kalciumcitrat Àr mycket billigare Àn de flesta proprietÀra kelater, och detta Àr ocksÄ en faktor i valet.

DĂ„liga former av kalcium

Kalcium frÄn ostron eller skaldjur skal undvikas eftersom det kan innebÀra tungmetallförorening. Korallkalcium har hÀvdats som nÀsta mirakeltillskott. Det Àr dock helt enkelt kalciumkarbonat. Detta motiverar inte extra kostnader.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar