Bollfot smÀrta

Bollfot smÀrta

SmÀrta i fotens eller fötternas boll Àr ett vanligt tillstÄnd, sÀrskilt bland aktiva mÀnniskor som kör eller gÄr ofta. SmÀrtsam forefeet kan vara mycket försvagande och kan förvÀrras om aktiviteten fortsÀtter, men korrekt behandling och anvÀndning av utrustning för att korrekt stödja fötterna kan ofta eliminera problem.

Metatarsalgia

Metatarsalgi Àr ett tillstÄnd som kÀnnetecknas av smÀrta i fotens boll som orsakas av inflammerade huvuden hos de metatarsala benen som förbinder tÄrna i fotens boll. Detta tillstÄnd orsakas vanligtvis av högt tryck som utövas pÄ fotens boll pÄ en konsekvent basis. Till exempel kommer idrottare som ökar sin trÀningspass sannolikt att uppleva boll av fotens smÀrta. HöghÀlsade skor och skor med smal forefeet som stramar foten kan bidra till metatarsalgi.

Sesamoiditis

Sesamoidit Àr ett tillstÄnd som kÀnnetecknas av inflammation och irritation hos högtÄnsÀnerna och de smÄ sesamoidbenen pÄ botten av foten. Detta tillstÄnd kan orsaka boll av fotens smÀrta, men smÀrtan Àr vanligtvis lokaliserad runt basen av storÄgen under foten istÀllet för att spridas över hela fotens boll. Sesamoidit Àr en form av tendonit, sÄ det viktigaste att göra för att börja behandlingen Àr att minska inflammationen genom att stoppa aktiviteten.

GrundlÀggande behandling

Den första behandlingen av boll av fotens smÀrta bör innebÀra omedelbar vila till fötterna tills du kan kunna gÄ normalt utan smÀrta. Kula av fotvÀrk utvecklas ofta som reaktion pÄ repetitiv stress, speciellt pÄ grund av en plötslig ökning av trÀningsintensitet - till exempel om du Àr en löpare som ökar trÀning för en maraton, kan du plötsligt uppleva boll av fotens smÀrta. Applicera is i 10 till 15 minuter varannan timme som smÀrta kvarstÄr kan vara till hjÀlp för att minska svullnad. Antiinflammatoriska lÀkemedel kan ocksÄ skÀra ner pÄ svullnad.

Skodon

Att ha rÀtt skor kan göra hela skillnaden mellan smÀrta fötter och fötter som kÀnns helt fina. Skor med tjockare klackar och mindre kudde i framfoten kan vara mer benÀgna att leda till smÀrta i fötterna. Att bÀra skor som inte passar bra eller Àr utslitna kan ocksÄ orsaka problem. Ha en expert pÄ en löpande eller gÄbutik passar dig för skor eller söka rÄd om rÀtt skodon frÄn en idrottsman (fotlÀkare).

skÀr

Ibland kan byte av skor inte lösa boll av fotens smÀrta ensam. I detta fall kan lÀgga till annat stöd till skon genom olika typer av inlÀgg hjÀlpa till att lindra problem. Extra inlÀggssÄlar kan lÀgga kuddar mot fötterna och minska pÄverkan pÄ framfoten, vilket kan mildra smÀrta. DÀmpning som passar strax under fotens boll kan skifta pÄverka bort frÄn problemomrÄdena och kan bidra till att minska smÀrta. Om köpta produkter inte hjÀlper, kanske du vill övervÀga orthotics, som Àr anpassade insatser utformade speciellt för dina fötter.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar