Basic Footwork Drills i Netball

Basic Footwork Drills i Netball

Även om netboll liknar basket, finns det nĂ„gra regler som de tvĂ„ sporterna inte delar. Till exempel innehĂ„ller netball sju spelare per lag, det Ă€r ingen dribbling med bollen och nĂ€r en spelare fĂ„ngar bollen mĂ„ste den slĂ€ppas inom tre sekunder. Det betyder att effektivt och smidigt fotarbete Ă€r absolut nödvĂ€ndigt för att undvika straff, scoringpoĂ€ng och att vinna spelet.

VÀnster höger

InrÀtta en lagkamrat för att hjÀlpa dig att trÀna vÀnster / höger borr, vilket krÀver tvÄ spelare. StÀll in tre kottar ca 2 meter frÄn varandra. Placera en spelare pÄ mellanskonan och fÄ den andra att stÄ 5 meter bort med bollen i handen. Spelaren med bollen ska göra tre pass till mottagarens högra, anvÀnda konerna som en guide och sedan upprepa processen till mottagarens vÀnstra sida. Mottagaren bör fokusera pÄ landning pÄ hennes utvÀndiga fot och shuffle tillbaka till mittenkonen efter varje pass. Flytta passeraren lÀngre tillbaka för att öka trÀningens svÄrighet.

Glass

Glassborren fokuserar pÄ balans och hjÀlper till att förbÀttra smidigheten. Dela spelarna i enkelfiljer placerade ca 10 meter frÄn varandra. Spelaren pÄ framsidan av gruppen utan bollen gÄr mot den andra gruppen, fÄngar passet och landar pÄ en fot innan den andra foten gÄr till marken. Spelaren ropar ut "is" nÀr hans landningsfot berör marken och "grÀdde" nÀr hans efterföljande fot trÀffar golvet. Mottagaren passerar sedan och följer bollen till den andra gruppen. FortsÀtt cykeln och stÀll in en tidsgrÀns för borren.

Utanför foten

Den yttre fotborren krÀver tvÄ bollmatare och en mottagare. Du övar landning och skjuter ut. Mottagaren vÀxlar fram och tillbaka mellan de tvÄ matarna, fÄngar bollen och passerar sedan diagonalt till den andra mataren. Betona vikten av landning pÄ utsidan, sÄ mottagaren kan gÄ mot hennes avsedda mÄl nÀr man gör nÀsta pass.

Frihetsgudinnan

Frihetsgudinnan borrar spelarna med sitt fotarbete och balans. En spelare stĂ„r och hĂ„ller bollen uppe och den andra spelaren kör, hoppar och griper bollen, landar med rĂ€tt fotarbete och bra balans. NĂ€r du Ă€r bekvĂ€m, lĂ€gg till en tur efter landningen till rutinen sĂ„ att spelaren stĂ„r inför sin partner. Öka intensiteten pĂ„ borren genom att ha "statyn" -spelen sprint till en annan position pĂ„ banan och ta emot ett pass innan du upprepar trĂ€ningen.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar